Schlagwort: Gelassenheit

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„Sofortwohlfühlgefühl“

WOHLFÜHLEN – leicht gemacht

Das wünschen sich wohl die meisten, doch Instantzutaten mit Wasser aufgegossen und umgerüht das gibt’s nicht. Genauso wenig wie schnell reich werden oder sonstige Versprechen die einem immer mal wieder begegnen.

Mein Wohlbefinden habe ich mir jeden Tag erarbeitet und tue es heute noch. Es ist nicht einfach so da und es bleibt auch nicht einfach so.

Dazu braucht es vieles und jeder ist anders, also gibt es kein Patentrezept für alle.

Nach über 30 Jahren habe ich das ein oder andere gefunden was auch bei dir funktionieren könnte.

Wohlfühlen – das ist keine Modeerscheinung.
Es ist eher wie ein guter alter Freund, der manchmal zu lange auf der Bank sitzt und wartet, bis wir ihn wieder ins Spiel holen.
Manchmal ist Wohlfühlen vielleicht sogar eine Lebenskunst.
Und wer sagt, dass Lebenskunst trocken sein muss? Eben.

„Wohlfühlogie – Oder (m)eine Wissenschaft des Wohlfühlens“ ist ein 494-seitiges, liebevoll randgefülltes Werk über die Kunst, den Alltag ein paar Stufen heller, wärmer und leichter zu erleben.
Es verbindet  Positive Psychologie, Biochemie und Alltagsweisheit – wie ein Trio, das sich zusammentut, um dir zu zeigen:
Echtes Wohlbefinden ist kein Zufall. Es ist eine Fähigkeit. Und ja: Jeder kann sie lernen.

Die Wohlfühlogie ist keine klassische Wissenschaft – sie ist mein selbst kreiertes Wortwesen.
Eine Einladung.
Ein Türöffner.
Ein heimlicher Reminder an deine Superkräfte.
Eine freundliche Aufforderung, dich selbst wieder zu spüren, zu lernen, zu genießen und dein Leben Schritt für Schritt wohliger zu gestalten.

„Die Wohlfühlogie ist meine Liebeserklärung an das Leben.
Ich habe sie geschrieben für Menschen, die sich selbst wieder spüren möchten – nach Phasen von Stress, Krankheit oder einfach innerer Erschöpfung.
Es geht darum, das eigene Leuchten wiederzufinden, den Körper als Freund zu begreifen und sich selbst liebevoll zu begegnen – auch an den Tagen, wo es schwerfällt.“

Auszug aus dem Buch:
Wohlfühlogie – Oder (m)eine Wissenschaft des Wohlfühlens

Was ich mit diesem Guide bewirken möchte

Der Mensch ist von Natur aus neugierig. Und das ist wundervoll!
Denn genau diese Neugierde ist der erste Schritt zur Veränderung – und manchmal auch zur Heilung.

Wenn es mir mit diesem Wohlfühl-Guide gelingt, dir einen Impuls zu schenken, der dein Leben ein bisschen leichter, lebendiger oder freudiger macht, dann haben wir gemeinsam schon ganz viel erreicht.
Denn jedes Stück mehr Lebensfreude trägt dazu bei, dass diese Welt ein Stück heller wird. Und das finde ich ziemlich großartig.

Viel zu oft spüren wir unseren Körper erst dann, wenn etwas nicht stimmt. Wenn der Rücken zwickt, der Nacken sich meldet oder die Energie einfach verpufft. Aber weißt du was?
Dein Körper ist nicht dein Feind – er ist dein bester Freund.
Er spricht mit dir. Mal laut, mal leise. Und manchmal flüstert er nur ganz sanft. Die Kunst ist, wieder hinzuhören – bevor er schreien muss.

Ich bin eine große Freundin der liebevollen Vorsorge – nicht im Sinne von Angst, sondern im Sinne von achtsamer Selbstfürsorge. Vom bewussten Innehalten. Vom Wiederentdecken der eigenen Kräfte.

In jedem von uns schlummern unfassbare Potenziale – und ja, ich meine wirklich SUPERKRÄFTE:
Dein Immunsystem, deine Regenerationsfähigkeit, deine Intuition und deine emotionale Widerstandskraft.
Alles da. Alles in dir.

Spätestens seit Corona ist uns bewusst geworden, wie wertvoll unsere Gesundheit ist und wie entscheidend es ist, für sie loszugehen, anstatt nur hinterherzulaufen, wenn sie uns verlässt.

Mit diesem Wohlfühl-Guide möchte ich dich liebevoll erinnern:
Du bist nicht hier, um nur irgendwie durchzuhalten.
Du bist hier, um dich wohlzufühlen.
Um dich selbst zu spüren.
Und um das Beste aus deinem Leben zu machen – in deinem Tempo, auf deine Weise.

Schön, dass du hier bist.

+++ Ende  +++

Eine Buch Leseprobe findest du hier.

Themenfelder der Wohlfühlogie

• Positive Psychologie & Biochemie: Verständnis für Körper und Nervensystem
• Alltagsgesetze: kleine Routinen und Rituale für mehr Balance
• Stressmanagement: Gelassen bleiben im „Zeitalter der Überforderung“
• Lebensfreude: Glück entsteht durch Verständnis, nicht durch Kontrolle
• Humor und Leichtigkeit: unterschätzte Schlüssel zur Resilienz

WISSEN – WOHLFÜHLEN – WAHRHEIT

Über meine 3 W`S: WISSEN – WOHLFÜHLEN- WAHRHEIT habe ich einen eigenen Blogbeitrag erstellt. Du findest ihn hier: 👉 https://tinesonnengold.info/meine-3-ws-wissen-wohlfuehlen-wahrheit/

Manchmal vergessen wir, wie gut es uns eigentlich gehen könnte.
Die WOHLFÜHLOGIE erinnert dich daran, dass die größten Heilkräfte in dir selbst liegen.

Dieses Buch lädt dich ein, deiner Intuition wieder zu vertrauen und dich Schritt für Schritt in deinem eigenen Leben wohlzufühlen.
Warmherzig, ehrlich und mit einem Augenzwinkern.
Denn Wohlfühlen ist keine Frage von Glück, sondern von Bewusstsein.

Von ♡ zu ♡
Deine Tine

P.S.:
Achtung vor den Nebenwirkungen der WOHLFÜHLOGIE:
Gelassenheit, Selbstliebe, spontane Glücksgefühle und ein wachsender Verdacht, dass du gerade dabei bist, ein echter Wohlfühler zu werden. Es wirkt entspannend, stärkend und erstaunlich belebend.

In der Wohlfühlogie wirst du nicht Mitglied.

Du wirst einfach: Wohlfühler.

Trage dich dazu hier mit deiner eMail ein.

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Wohlfühlogie

Wohlfühlogie

oder (m)eine Wissenschaft des Wohlfühlens 

Ein Wohlfühl-Guide 

Für dich. 

♡ 

Dieses Buch ist
für all die mutigen Seelen,
die sich auf den Weg machen – nicht um jemand anderes zu werden, sondern um sich selbst wieder zu finden. 

Für dich,
wenn du dich erinnerst,
wie kostbar dein Inneres ist.
Wenn du spürst, dass dein Wohlgefühl
kein Luxus ist, sondern ein Liebesbrief an dein Leben. 

Möge jeder Impuls in diesem Buch ein kleiner Lichtstrahl sein,
der dich daran erinnert:
Du bist nicht allein.
Du bist wichtig.
Du bist genug. 

Und du bist auf dem Weg – zurück zu dir. 

„Das größte Geschenk, das du dir machen kannst, ist: dich selbst wieder zu spüren.“ 

So beginnt mein Buch.

Wohlfühlogie ist ein persönlicher Erfahrungswegweiser und möchte zur Inspiration und Selbstreflexion anregen. Alle Impulse, Methoden und Gedanken, die du hier findest, basieren auf eigenen Erfahrungen, Recherchen und Erkenntnissen aus dem Bereich der ganzheitlichen Gesundheit. Sie ersetzen jedoch keine ärztliche Diagnose, keine medizinische Behandlung und auch keine Therapie. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, lass diese bitte immer fachlich abklären – durch einen Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Auch wenn ich überzeugt bin, dass jeder Mensch innere Kräfte zur Selbstheilung in sich trägt, gebe ich keine Heilversprechen. 

Was du für dich aus diesem Buch mitnimmst, entscheidest du selbst – in Eigenverantwortung und mit der nötigen Achtsamkeit für deinen Körper und dein Leben. Bleib liebevoll wachsam mit dir – und höre auf dein Bauchgefühl. 

Wohlfühlogie ist ein von mir geprägter Kunstbegriff, der sich aus „Wohlfühlen“ und „-logie“ (Lehre, Weisheit) zusammensetzt. Er bezeichnet die ganzheitliche Kunst und Wissenschaft des inneren Gleichgewichts – eine Lebenshaltung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. 

Wohlfühlogie versteht Wohlbefinden nicht als Zufall, sondern als bewussten Weg zu mehr Lebendigkeit, Selbstfürsorge und echtem Sein. 

Definition: Wohlfühlogie 

[wohl-fühl-o-gie]
Substantiv, Herzenswort, weiblich 

Definition: 

Die feine Kunst, sich selbst wieder näher zu kommen – mit Gefühl, Verstand und einer Prise Sonnenschein. 

Wohlfühlogie ist keine Wissenschaft im klassischen Sinne, aber eine, die das Leben versteht. Sie verbindet warme Füße mit klarem Kopf, offenen Herzen mit stillen Momenten, Zitronenwasser mit Lebensfreude. 

Sie wird nicht an Universitäten gelehrt – aber von der Natur, der Intuition und der Sehnsucht nach einem guten Leben. 

Merkmale: 

✔ wirkt entspannend, stärkend und belebend
✔ macht Nebenwirkungen wie Gelassenheit, Selbstliebe und spontane Glücksgefühle wahrscheinlich
✔ besonders wirksam bei Alltagsstress, Orientierungslosigkeit und innerer Leere
✔ rezeptfrei, aber nicht wirkungslos 

Synonyme: 

Innere Rückverbindung · Selbstfürsorge mit Seele · Leichtigkeit de luxe · Alltagspoetin trifft Körperweisheit 

Anwendung: 

Täglich, bei Bedarf öfter.
Am besten mit einem offenen Herzen und einer Tasse Tee. 

Hier findest du Leseproben zum Schnökern:

Immer wieder findest du Reflexionsfragen, ♡ Tine- Tipps, ✔️ Wohlfühl- Marker,  ✻ Lächel – Checks und Übungen in meinem Buch wie diese: 

Übung: Dein Innerer Arzt 

  • Hier eine kleine Übung, mit der du deinen inneren Arzt wunderbar unterstützen kannst – egal, ob du dich gerade schlapp fühlst oder irgendwo Beschwerden spürst: 
  • Such dir einen ruhigen Platz, setz dich bequem hin oder leg dich hin, schließ die Augen und lass dich ganz auf dich selbst ein. 
  • Atme bewusst ein und aus, ohne etwas zu erzwingen. Spüre, wie dein Atem ganz von allein fließt. 
  • Lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Füße. Wie fühlen sie sich an? Warm, kalt, leicht oder schwer? 
  • Wandere in Gedanken weiter von den Knöcheln durch deinen Körper, Stück für Stück. Bleib dort hängen, wo du Beschwerden spürst. 
  • Spüre ganz achtsam in diesen Körperteil hinein und sende ihm einen lieben Wunsch auf den Weg: Gute Besserung! 
  • Stell dir jetzt vor, wie dieser Teil wieder gesund, stark und voller Energie ist. Spüre das Glück und das Wohlgefühl, das dich dabei erfüllt – und schenke dir selbst ein Lächeln. 
  • Bleib so lange du magst in diesem Zustand, lass dich davon tragen. Am Ende balle deine Hände zu Fäusten, streck dich ausgiebig – und öffne dann die Augen. 

Am Anfang fühlt sich das vielleicht etwas ungewohnt an, aber glaub mir: Je öfter du es machst, desto leichter wird’s. Und irgendwann gehört es einfach zu dir. 

„Manchmal vergessen wir, wie gut es uns eigentlich gehen könnte.
Wohlfühlogie erinnert dich daran, dass die größten Heilkräfte in dir selbst liegen.
Dieses Buch lädt dich ein, deiner Intuition wieder zu vertrauen, deine Superkräfte zu aktivieren – und dich Schritt für Schritt in deinem eigenen Leben wohlzufühlen.
Warmherzig, ehrlich und mit einem Augenzwinkern.


Denn Wohlfühlen ist keine Frage von Glück, sondern von Bewusstsein.
In Wohlfühlogie teile ich, was ich auf diesem Weg entdeckt habe: wie wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und zu unserem eigenen inneren Arzt werden – mit Liebe, Neugier und einem Lächeln.

Von Herz zu Herz, 

Tine Sonnengold 

P.S.: Es wäre soooooo schön, wenn du auch ein Wohlfühler wirst.

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Kein Mensch kann sich ohne sein Einverständnis wohlfühlen

Sonnenuntergang

Manchmal stolpere ich über Zitate, die so schlicht klingen – und mich doch mitten ins Herz treffen. „Kein Mensch kann sich ohne sein Einverständnis wohlfühlen.“ Dieser Satz von Mark Twain ist einer davon. Vielleicht spürst du schon beim ersten Lesen: Da steckt viel Wahrheit drin.

Dieses Zitat ist fast schon ein Weckruf:
Wir haben viel mehr Macht über unser Wohlbefinden, als wir oft glauben. Natürlich gibt es Schmerzen, Krisen, Belastungen – aber wie wir ihnen begegnen, ob wir uns im Widerstand verkrampfen oder ein Stück inneres Einverständnis finden, macht den Unterschied.

  • Das heißt nicht, alles schönzureden.
  • Sondern: die eigene Haltung bewusst zu wählen.

Wohlfühlen beginnt nicht erst dann, wenn die äußeren Umstände perfekt sind. Obwohl, wie bei dem Bild eines Sonnenuntergangs – wer in dieser Situation nicht entscheidet sich mit den Farben, der Stimmung, der Natur zu verbinden – Pech gehabt, oder?

Nein, ist klar es startet in uns – mit einer Entscheidung. Twain erinnert uns daran, dass wir unserem Wohlbefinden zustimmen müssen. Ohne unser inneres „Ja“ bleibt die schönste Situation oberflächlich.

  • Du kannst im Paradies sitzen, wenn du dich innerlich dagegen wehrst, wirst du es nicht genießen.
  • Und du kannst in einfachsten Verhältnissen Frieden finden, wenn du einverstanden bist.

Selbstermächtigung statt Ohnmacht

Einverständnis heißt hier: Selbstbestimmung und Selbstermächtigung. Niemand sonst hat die Macht, keine Autorität kann für dich entscheiden dir dein Wohlgefühl zu schenken oder es dir zu nehmen. Wir entscheiden, ob wir uns erlauben, Freude, Gelassenheit und Ruhe zu empfinden – oder ob wir uns selbst blockieren mit Sätzen wie „Ich muss erst noch …“ oder „Ich darf das nicht“.

Mark Twain ruft uns damit auch zu Verantwortung auf: Wohlfühlen ist kein Zufall. Es ist eine Haltung, die wir wählen können – mitten im Trubel, mitten in Herausforderungen, mitten im ganz normalen Alltag.


Niemand kann uns zwingen, uns gut zu fühlen – genauso wenig wie jemand uns dauerhaft unglücklich machen kann, wenn wir es nicht zulassen.

Wohlfühlen ist kein Geschenk von außen, sondern eine Entscheidung von innen.

  • Wenn du innerlich sagst: „Ich erlaube mir, zu genießen, loszulassen, Freude zu empfinden“ – dann öffnet sich der Raum für Wohlgefühl.

Das Zitat zeigt auch, dass Entwicklung erst möglich ist, wenn wir uns selbst die Erlaubnis geben, uns gut zu fühlen. Ok, verstanden: wir stehen uns dann wohl oft selbst im Weg. Kennst du das?

Gerade in einer Welt, die oft äußere Faktoren wie Status, Besitz oder Anerkennung als Glücksquellen uns immer wieder vorgaukeln macht diese Aussage: „Kein Mensch kann sich ohne sein Einverständnis wohlfühlen.“ – für mich besonders wertvoll.

Am Ende heißt das doch: Dein Wohlgefühl braucht keine Eintrittskarte, keinen Wellnessgutschein und auch keinen perfekten Tag. Es braucht nur dein Einverständnis. Also – warum nicht gleich hier und jetzt innerlich nicken und sagen: „Okay, ich erlaube mir, mich wohlzufühlen.“

Und falls dich dabei jemand verdutzt anschaut, weil du plötzlich lächelst – dann sag einfach: „Alles gut, ich hab gerade Mark Twain verstanden.“ 😉

So schließe ich mit einem anderen großartigem, wie ich finde sehr passendem Zitat von ihm: “Wer nicht genau weiß, wohin er will, der darf sich nicht wundern, wenn er ganz woanders ankommt.”

Von Herz zu Herz
Deine Tine Sonnengold 

P.S.: Viele Gedanken zum Weiterdenken – vielleicht ist das Einverständnis sich wohlzufühlen ja auch ein Akt des Mutes für den ein oder anderen. Es kann aber auch einfach nur Selbstfürsorge sein …

Reflektionsfrage: Gibt es Lebensbereiche, in denen du dir (noch) nicht erlaubst, dich wohlzufühlen?