Autorin & Well-Being-Leaderin
Ein Januar-Moment, der mein Herz jedes Jahr rettet Januar.Der Glühwein ist Geschichte, die Lichterketten verstaut, und das Zuhause wirkt plötzlich… irgendwie nackt. Und dann – im Blumenladen: Tulpen.Gelb, Pink, Lila, Rot, Weiß.Ein Farbenknall mitten im Winter. Jedes Jahr geht mir dabei das Herz auf.Endlich wieder Farbe.Endlich wieder Leben.Wie ein kleiner Frühling auf Probe. Wenn draußen…
Wenn der Körper nachts übernimmt – warum Schlaf so heilsam ist Schlaf ist für viele etwas Selbstverständliches bis er fehlt. Erst wenn Nächte unruhig werden und Tage schwerer, beginnen wir zu fragen, was Schlaf eigentlich wirklich für uns tut. In meinem Buch WOHLFÜHLOGIE habe ich dem Thema Schlaf bewusst Raum gegeben.Nicht als Optimierungsprojekt, sondern als…
Dieser Beitrag ist Teil des Themenbereichs „Schlaf, Ruhe & Regeneration“. In diesem Themenraum widme ich mich der Frage, wie Schlaf, bewusste Pausen und natürliche Rhythmen Körper, Geist und Nervensystem stärken – und warum echte Regeneration die Grundlage für Gesundheit, Lebensfreude und innere Balance ist. Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern deine wichtigste Selbstheilungskraft Es…
Warum Alkohol kein guter Schlafhelfer ist Manchmal wünschen wir uns am Abend nur eines:dass der Tag endlich leiser wird. Ein Glas Wein, ein Bier, ein Schluck etwas Stärkeres –für viele ist das kein Exzess, sondern ein Ritual. Ein Übergang. Ein inneres „Jetzt darf ich loslassen.“ Vielleicht sogar eine Belohnung oder einfach nur zur „Entspannung“. Ein…
Die große Verwechslung: Warum sich Alkohol wie Ruhe anfühlt „Ein Glas zur Entspannung?“ – eine weit verbreitete Idee Ein Glas Wein am Abend.Ein Bier zum Runterkommen.Ein „Jetzt hab ich’s mir verdient“. Für viele gehört Alkohol ganz selbstverständlich zu Momenten, in denen der Tag endlich leiser werden darf. Wenn die Schultern sinken, der Kopf langsamer wird…
Ein ehrlicher Jahresrückblick 2025 über Trauer, Wachstum, Dankbarkeit und Neubeginn. Ein sanftes Resümee mit Reflexionsfragen zum Jahreswechsel. Dieser Beitrag ist Teil des Themenbereichs „Inspiration – Gedanken, Philosophie & innere Perspektiven“, in dem ich Gedankenräume öffne, neue Blickwinkel anbiete und zum inneren Reflektieren einlade. Wenn das Jahr sich verneigt und leise fragt: „Na, wie war’s?“ Da…
Wenn das Gehirn Probleme sammelt, antwortet die Natur mit Ruhe. Ein Beitrag über Reizreduktion, Wahrnehmung und mentale Entlastung. Unser Gehirn ist darauf programmiert Probleme zu finden,doch wir brauchen keinen weiteren Appell an positives Denken. Kein „Reiß dich zusammen“.Kein „Denk doch mal anders“.Kein weiteres mentales Optimierungsprogramm. Was wir brauchen, setzt tiefer an.Etwas, das nicht argumentiert, sondern…
(und wie wir ihm heute freundlich widersprechen dürfen) Warum unser Gehirn Probleme sammelt: Ein verständlicher Blick auf Denkmechanismen, Überlastung und Wege zu mehr mentaler Entlastung. Kennst du das?Zehn Dinge laufen gut. Eine Sache läuft schief.Und rate mal, wer abends im Bett neben dir liegt und laut denkt.Genau. Nicht die neun Erfolge. Willkommen im ganz normalen…
Was macht Kerzenlicht eigentlich so magisch? Vielleicht ist es das Feuer, das uns Menschen seit jeher fasziniert. Feuer bedeutet Leben, Schutz, Wärme – und manchmal auch Transformation. Auch Kerzenlicht ist Feuer.Aber in einer gezähmten Form.So sanft, dass wir uns der Flamme nähern können, ohne Angst. So ruhig, dass wir ihr lange zusehen mögen. Eine Flamme…
Kälte als Kraftquelle – ein leiser Perspektivwechsel Kälte ist für viele von uns erst einmal nichts, wonach man sich sehnt. Sie zwickt, sie überfällt uns, sie lässt uns frösteln – und oft auch innerlich zusammenzucken. Lange Zeit gehörte ich selbst zu den Menschen, die lieber noch eine Schicht mehr angezogen haben, statt sich der Kälte…
