Die eigene innere und äußere Haltung beeinflusst, wie wir Situationen wahrnehmen und erleben.
Das 19. WOHLFÜHL-Mosaik der Wohlfühlogie lädt dazu ein, die Verbindung zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen bewusst wahrzunehmen und mit einem kleinen Haltungs-Check herauszufinden, welche innere Ausrichtung dem eigenen Wohlbefinden guttut.
Manchmal entscheidet nicht allein, was uns begegnet, sondern auch, mit welcher inneren Haltung wir darauf schauen. Unsere Gedanken, Gefühle und unsere Körperhaltung beeinflussen sich gegenseitig. Ein freundlicher Blick auf uns selbst, ein bewusstes Aufrichten oder ein kleiner Perspektivwechsel können helfen, Situationen anders zu erleben.
Dabei geht es nicht darum, immer positiv zu denken oder alles im Griff zu haben. Es geht darum, herauszufinden, welche Haltung uns in unterschiedlichen Lebensmomenten guttut – innerlich wie äußerlich.
☆ WOHLFÜHL-Mosaik 19: Richte dich neu aus
Welche Haltung möchtest du dir selbst und dem Leben gegenüber einnehmen? Entdecke, wie du deine innere und äußere Ausrichtung bewusster wahrnehmen und dein Wohlbefinden damit unterstützen kannst.
☆ DER GEDANKE
Du kannst nicht immer beeinflussen, was dir begegnet. Aber du kannst entdecken, mit welcher Haltung du darauf schaust.
Manchmal verändert sich schon etwas, wenn du dich innerlich und äußerlich ein kleines Stück neu ausrichtest. Ein anderer Blickwinkel, ein bisschen mehr Verständnis für dich selbst oder eine bewusstere Körperhaltung können schon ein Anfang sein.
☆ DAS WISSEN
Unsere Haltung wirkt in beide Richtungen: Gedanken und Gefühle beeinflussen unsere Körperhaltung, und körperliche Signale können wiederum unser Erleben mitprägen. Auch die Art, wie wir Situationen bewerten, beeinflusst, wie wir sie erleben.
Wer beispielsweise angespannt und mit gesenktem Blick durch einen schwierigen Moment geht, nimmt diesen möglicherweise anders wahr als jemand, der sich bewusst aufrichtet, ruhig atmet und sich einen Augenblick Orientierung verschafft.
Das bedeutet nicht, dass wir uns nur aufrichten müssen, damit alles gut wird. Körperhaltung allein löst keine Probleme und lässt belastende Gefühle nicht einfach verschwinden. Sie kann jedoch ein Ansatzpunkt sein, um die eigene Wahrnehmung zu verändern und wieder etwas mehr Handlungsspielraum zu gewinnen.
Körper, Gedanken und Gefühle sind miteinander verbunden. Diese Wechselwirkung bewusst wahrzunehmen, eröffnet uns eine Möglichkeit, mit uns selbst freundlicher und aufmerksamer umzugehen.
Unsere Haltung wirkt in beide Richtungen: Gedanken und Gefühle beeinflussen unsere Körperhaltung, und körperliche Signale können wiederum unser Erleben mitprägen. Auch die Art, wie wir Situationen bewerten, beeinflusst, welche Gefühle entstehen und wie wir darauf reagieren.
Die Emotionspsychologie und die Forschung zur verkörperten Kognition (Embodied Cognition) beschäftigen sich mit diesen Wechselwirkungen zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen. Dabei zeigt sich: Unsere Körperhaltung kann unser Erleben beeinflussen, ihre Wirkung ist jedoch individuell und nicht immer eindeutig.
Das bedeutet nicht, dass wir uns nur aufrichten müssen, damit alles gut wird. Es zeigt vielmehr, dass Körper, Gedanken und Gefühle miteinander verbunden sind und dass wir über verschiedene Zugänge Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen können.
☆ DEINE FRAGE:
➽ Wie begegne ich mir selbst, wenn etwas nicht so läuft, wie ich es mir vorgestellt habe?
Bist du dann eher kritisch und streng mit dir – oder gelingt es dir, dir mit Verständnis und Zuversicht zu begegnen?
Und welche Haltung würde dir in solchen Momenten wirklich guttun?
☆ DEIN MINI-EXPERIMENT
HALTUNGS-CHECK
Halte heute einmal kurz inne. Richte dich so auf, dass es sich für dich angenehm anfühlt, lass deine Schultern locker, atme ruhig und hebe den Blick.
Spüre einen Moment nach und frage dich:
„Welche Haltung würde mir in diesem Moment guttun?“
Vielleicht brauchst du Klarheit, vielleicht Geduld oder einfach etwas mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber.
Du musst nichts erzwingen und auch keine bestimmte Stimmung herstellen. Nimm einfach wahr, was sich verändert, wenn du dir einen Augenblick Zeit für dich schenkst.
Und das Schöne daran: Ein Haltungs-Check muss nicht immer aufrecht im Stehen stattfinden. Auch im Sitzen oder mitten im Alltag kannst du kurz innehalten und dich fragen, was du gerade brauchst. ♡
☆ DER WEITERFÜHRENDE BLOGARTIKEL
Haltung verändern: Wie deine innere und äußere Ausrichtung dein Wohlbefinden prägt
Wie hängen Körperhaltung, Gedanken und Gefühle zusammen? In meinem weiterführenden Blogartikel aus dem WOHLFÜHLOGIE- ABC erfährst du mehr darüber, wie deine innere und äußere Haltung dein Erleben beeinflussen kann.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER:
Deine Haltung wirkt in zwei Richtungen:
nach außen – wie du auf andere wirkst, und nach innen – wie du dich selbst erlebst.
Schon kleine Veränderungen können dir helfen, deine Wahrnehmung bewusster auszurichten. Nicht als Versprechen, dass damit alles leichter wird, sondern als Einladung, neue Möglichkeiten auszuprobieren.
Von ♡ zu ♡
Deine Tine Sonnengold
◎ WOHLFÜHLOGIE – EINLADUNG
Ausblick auf das nächste WOHLFÜHL-Mosaik: Wofür möchtest du mutig sein?
Manchmal beginnt Mut ganz leise. Mit einer Entscheidung, einem ehrlichen Wort oder dem ersten kleinen Schritt in eine Richtung, die sich für dich richtig anfühlt. Im Mosaik Nr. 20 schauen wir darauf, was Mut für dich bedeuten kann und wie du ihm im Alltag ein bisschen mehr Raum gibst.