Unsere Umgebung beeinflusst uns jeden Tag. Menschen, Orte, Natur und das Gefühl von Zuhause wirken auf unser Wohlbefinden oft stärker als gedacht. Warum Umgebung mehr ist als eine Postleitzahl und weshalb Heimat manchmal ein Gefühl, ein Mensch oder ein Heimathafen sein kann, erfährst du in diesem Beitrag aus dem Wohlfühlogie-ABC.
Das Wohlfühlogie-ABC gleicht einer kleinen Reise durch Themen, die unser Wohlbefinden beeinflussen. Falls du weitere Stationen entdecken möchtest, findest du hier den kompletten Überblick mit allen 26 Impulsen:
Es gibt Menschen die ziehen um und fühlen sich sofort zuhause. Andere leben seit Jahrzehnten am selben Ort und haben trotzdem nie das Gefühl angekommen zu sein. Vielleicht sind noch nicht mal alle Umzugskartons komplett ausgepackt.
Wie kann das sein?
Wir sprechen oft darüber, wie wichtig unsere Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten für unser Wohlbefinden sind. Wesentlich seltener richten wir den Blick auf etwas, das uns jeden Tag umgibt und beeinflusst: Unsere Umgebung.
Dabei prägt sie unser Wohlbefinden stärker, als uns oft bewusst ist.
Die Menschen um uns herum, die Räume, in denen wir leben & arbeiten, die Natur vor unserem Fenster, die Sprache, die wir hören, die Geräusche unseres Alltags und die Atmosphäre eines Ortes wirken auf uns ein. Vieles davon geschieht unbewusst und unbemerkt. Doch unser Nervensystem nimmt diese Einflüsse wahr und reagiert darauf.
Deshalb fühlt sich derselbe Mensch an unterschiedlichen Orten oft völlig anders.
Und genau deshalb lohnt sich ein genauerer Blick auf die Frage: Wie viel Einfluss hat unsere Umgebung eigentlich auf unser Wohlbefinden?
Wer die Grundgedanken hinter der Wohlfühlogie näher kennenlernen möchte, findet hier die Philosophie und die wichtigsten Bausteine dieser Wissenschaft des Wohlfühlens:
Wir gestalten unsere Umgebung und sie gestaltet uns
Die meisten von uns verbringen viel Zeit damit, ihre Umgebung zu gestalten.
Wir richten Wohnungen ein.
Wir wählen Wohn- und Arbeitsorte.
Wir dekorieren unsere Räume.
Wir suchen Lieblingsplätze.
Wir schaffen Ordnung oder Gemütlichkeit.
Doch dabei übersehen wir leicht eine wichtige Wahrheit: Wir gestalten unsere Umgebung. Gleichzeitig gestaltet unsere Umgebung uns.
Wer täglich von Natur umgeben ist, erlebt etwas anderes als jemand, der nur Beton und Verkehr vor dem Fenster hat.
Wer von Menschen umgeben ist, die Mut machen, entwickelt oft mehr Zuversicht als jemand, der ständig Kritik, Druck oder Pessimismus erlebt.
Wer in einer ruhigen Umgebung lebt, erlebt seinen Alltag anders als jemand, dessen Nervensystem permanent unter Reizbeschuss steht.
Unsere Umgebung beeinflusst, wie wir denken, fühlen, handeln und wahrnehmen. Zur Umgebung gehören nicht nur Menschen und Räume. Auch die Natur beeinflusst unser Nervensystem, unsere Stimmung und unser Wohlbefinden auf überraschende Weise. Ein Thema was mir in den letzten Jahren immer wichtiger geworden ist. Mehr dazu findest du im großen Grundlagenartikel zur Naturverbundenheit:
Warum Veränderung manchmal schwerfällt
Viele Menschen wünschen sich Veränderung.
Sie möchten gelassener werden.
Gesünder leben.
Mutiger werden.
Mehr Freude empfinden.
Wieder in ihre Kraft kommen.
Gleichzeitig verbringen sie jeden Tag Zeit in einer Umgebung, die genau das Gegenteil fördert.
Sie sehnen sich nach Ruhe und leben im Dauerlärm.
Sie wünschen sich Leichtigkeit und umgeben sich mit Menschen, die ständig Probleme wälzen.
Sie möchten wachsen und bleiben in Strukturen, die sie klein halten.
Das erinnert an eine Pflanze, die im Schatten steht und sich trotzdem entfalten soll. Natürlich können wir nicht immer sofort unsere Lebensumstände verändern.
Doch manchmal beginnt Veränderung bereits mit einer ehrlichen Frage:
Unterstützt meine Umgebung eigentlich das Leben, das ich führen möchte?
Womit umgibst du dich täglich?
Blumen gedeihen nicht überall gleich gut. Menschen auch nicht.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER: Wohlfühlen entsteht nicht im luftleeren Raum. Es wächst dort, wo auch die Umgebung mitspielt.
Die Route neu berechnen
Es gibt Momente im Leben, in denen wir spüren, dass wir nicht nur unsere Gewohnheiten verändern möchten. Wir möchten unsere Route neu berechnen.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Ein Ort fühlt sich plötzlich nicht mehr stimmig an.
Ein Umfeld passt nicht mehr zu dem Menschen, der wir geworden sind.
Ein neuer Abschnitt beginnt.
Geografische Orte haben Einfluss auf unser Leben. Sie prägen unsere Erfahrungen, unsere Begegnungen und oft auch unser Lebensgefühl.
Meine Wahlheimaten haben im Laufe meines Lebens mehrfach gewechselt. Besonders wohl habe ich mich in Berlin gefühlt. Nicht weil dort alles perfekt gewesen wäre. Berlin kann laut, chaotisch und manchmal ziemlich rau sein.
Und doch habe ich dort etwas gespürt, das mich tief berührt hat: Freiheit.
Diese Stadt wirkt auf mich offen, lebendig und ehrlich. Ok, manchmal auch etwas ruppig und motzig. Auch das hat wie ich finde seinen Charme.
Mode, Kunst, Kultur, Musik, Vielfalt und überall das Wasser, das scheinbar in alle Richtungen führen kann. All das zusammen ergab eine Mischung aus Freiheit und Lebendigkeit, die mein Herz berührte und meine Wahlheimat für mich so stimmig machte. Dazu kamen noch unglaublich tolle Menschen die in dieser Stadt in mein Leben traten.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER: Denn manchmal suchen wir nicht den schönsten Ort. Wir suchen den Ort, der zu unserer inneren Landschaft passt.
Heimat oder Heimathafen?
Lange Zeit dachte ich, Heimat sei ein bestimmter Ort. Heute sehe ich das anders. Für mich ist Heimat eher ein Heimathafen.
Ein Hafen ist ein Ort:
⚓ Zum Ankommen.
⚓ Zum Durchatmen.
⚓ Zum Auftanken.
⚓ Zum Sich-sicher-Fühlen.
Und wenn die Zeit reif ist, darf man wieder losfahren.
Möglicherweise ist genau das der Grund, warum manche Menschen mehrfach umziehen und trotzdem ein starkes Heimatgefühl entwickeln. Sie suchen keinen festen Ankerplatz. Sie suchen ihren Heimathafen. Einen Ort, an dem sie willkommen sind und sein dürfen, wie sie sind.
Heimat ist mehr als eine Postleitzahl
Der Duden beschreibt Heimat als den Ort, an dem ein Mensch geboren wurde, aufgewachsen ist oder sich durch längeren Aufenthalt zuhause fühlt. Wikipedia spricht von der Beziehung zwischen Mensch und Raum. Beides trifft zu. Und gleichzeitig fühlt es sich an, als würde etwas fehlen. Denn Heimat lässt sich schwer erklären. Viele Sprachwissenschaftler sagen, dass es im Deutschen eine ganz eigene Tiefe hat, die sich nicht 1:1 übersetzen lässt.
Heimat im Deutschen ist nicht nur da wo du herkommst, sondern wo du dich ganz fühlst. Jeder kennt das Gefühl. Doch kaum jemand kann es genau beschreiben. Für mich ist Heimat kein Ort mit Postleitzahl. Heimat ist ein Gefühl. Die Psychologin Beate Mitzscherlich beschreibt den Kern des Heimatgefühls als ein positives Grundgefühl von Geborgenheit, Zugehörigkeit, Aufgehoben-Sein und Wärme. Genau das macht Heimat so besonders.
Zuhause ist dort, wo man sich versteht
Was mich schon immer fasziniert hat: Menschen identifizieren sich oft erstaunlich stark mit ihrem Wohnort.
Mit einem Stadtteil.
Mit einer Straße.
Mit einer Stadt.
Mit einer Region.
Das gemeinsame Lebensgefühl verbindet. Aus Nachbarn werden Vertraute. Aus einem Stadtteil wird ein Wir-Gefühl. Und manchmal entsteht daraus etwas, das einer Wahlfamilie ähnelt.
Eine der schönsten Definitionen von Heimat, wie ich finde, lautet: Zuhause ist dort, wo man sich versteht. Nicht unbedingt dort, wo alle gleich sind. Doch dort, wo man sich gesehen fühlt. Wo man sich nicht ständig erklären muss und dazugehören darf. Diese menschlichen Grundbedürfnisse begleiten uns ein Leben lang.
Warum Verbundenheit für unser Wohlbefinden eine so wichtige Rolle spielt und weshalb echte Beziehungen weit über bloße Bekanntschaften hinausgehen, erfährst du in meiner Artikelserie über Verbundenheit:
Home is where the heart is
Mit den Jahren habe ich noch etwas gelernt:
Manchmal ist Heimat kein Ort. Es kann auch ein Mensch sein. Mein Mann ist für mich ein Ruhepol und mein Fels in der Brandung.
Deshalb fühlt sich Zuhause für mich oft genau dort an, wo er ist.
Dieser Gedanke hat für mich etwas Tröstliches. Denn er bedeutet: Wir müssen Heimat nicht immer suchen. Manchmal begegnet sie uns in Form eines Menschen.
My home is my castle
Gut ein Drittel unseres Lebens verbringen wir in unseren eigenen vier Wänden. Nicht ohne Grund gibt es die alte englische Redensart: „My home is my castle.“ – Mein Zuhause ist meine Burg.
Ein Zuhause ist weit mehr als ein Dach über dem Kopf. Sie ist Rückzugsort, Schutzraum, Energiequelle, Ort der Erholung und der Erinnerungen.
Ein Platz, an dem wir die Schuhe ausziehen dürfen. Äußerlich und innerlich.
Gerade deshalb lohnt es sich, bewusst darauf zu achten, wie wir wohnen und leben möchten.
Denn unsere Umgebung wirkt jeden Tag auf uns. Ob wir es bemerken oder nicht.
Unsere Räume beeinflussen uns oft stärker, als wir vermuten, wie wir denken, fühlen und zur Ruhe kommen. Welche Wirkung Ordnung auf Wohlbefinden und innere Klarheit haben kann, beleuchtet die Wohlfühlogie hier näher. Ein kleiner Einblick als Leseprobe aus meinem Buch Wohlfühlogie – Oder (m)eine Wissenschaft des Wohlfühlens mit einer Wohlfühl – Checkliste zum Mitmachen inklusive.
„Ordnung ist die leise Kraft, die das Leben wieder in Fluss bringt.“
Falls das interessant für dich ist, lies hier weiter:
Ordnungstherapie ist die Wissenschaft des inneren Aufräumens und sie räumt gleich auf mehreren Etagen auf: im Körper, im Kopf, im Kalender und im Herzen.
Ein wohltuendes System, das nicht einengt, sondern befreit. Sie ist vielleicht genau das, was wir brauchen, wenn das Leben mal wieder ein bisschen zu laut, zu voll oder zu durcheinander geworden ist.
Heimat ist es dann, wenn man’s merkt
Besonders intensiv spüren wir Heimat oft erst dann, wenn sie fehlt.
♡ Beim Heimweh.
♡ Auf Reisen.
♡ In Zeiten des Umbruchs.
Dann merken wir plötzlich, wonach wir uns wirklich sehnen:
- Nach Vertrautheit.
- Nach Sicherheit.
- Nach Zugehörigkeit.
- Nach einem Ort oder einem Menschen, bei dem wir loslassen können.
Vielleicht entsteht Heimat genau aus diesen Erfahrungen. Nicht als Zufall oder als Geschenk. Sondern als etwas, das wir aktiv gestalten. Denn jeder Mensch verdient einen Ort, an dem er sich willkommen fühlt.
Einen Ort, an dem er aufatmen kann.
Einen Ort, an dem er sein wahres Potenzial entfalten darf.
Und es ist nie zu spät, die Route neu zu berechnen und sich auf die Suche nach dem eigenen Heimathafen zu machen.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER: Wohlfühlen entsteht nicht nur in uns. Es entsteht auch zwischen uns und unserer Umgebung.
Mini-FAQ zu Umgebung
– Kann die Umgebung das Wohlbefinden beeinflussen?
Ja. Unsere Umgebung wirkt auf Stimmung, Stresslevel, Erholung und Lebensqualität. Menschen, Natur, Licht, Geräusche und Wohn- sowie Lebensräume (ja genau dazu gehört auch dein Arbeitsplatz) beeinflussen unser Nervensystem täglich.
– Was bedeutet Heimat aus psychologischer Sicht?
Heimat wird häufig mit Geborgenheit, Zugehörigkeit, Sicherheit und Vertrautheit verbunden. Sie ist oft mehr ein Gefühl als ein geografischer Ort.
– Warum fällt Veränderung manchmal schwer?
Viele Menschen sehnen sich nach Veränderung. Gleichzeitig leben sie in einem Umfeld, das vertraute Verhaltensweisen Tag für Tag bestätigt. Dadurch kann eine Umgebung nicht nur Halt geben, sondern auch Entwicklung erschweren. Wer ständig von gestressten Menschen umgeben ist, braucht enorme Kraft, um selbst gelassen zu bleiben.
V – Vertrauen
Im nächsten Beitrag des WOHLFÜHLOGIE-ABCs steht das Thema Vertrauen im Mittelpunkt. Jeder Heimathafen braucht einen sicheren Anker. Vertrauen gibt uns Halt – in anderen Menschen, im Leben und in uns selbst. Es hilft uns, auch dann weiterzugehen, wenn der Weg noch nicht vollständig sichtbar ist.
❖ Wohlfühlogie-Blickwinkel
Heimat ist kein Ort mit Postleitzahl. Heimat ist ein Gefühl. Ein inneres „Ahhh … hier kann ich die Schuhe ausziehen.“ Nicht nur an den Füßen. Auch im Herzen.
Manche finden dieses Gefühl in einer Stadt.
Andere in der Natur oder bei einem bestimmten Essen.
Manche in ihren eigenen vier Wänden.
Manche in den Armen eines Menschen.
Und manchmal beginnt Heimat genau dort, wo wir aufhören, sie irgendwo im Außen zu suchen.
Denn der wichtigste Heimathafen, den wir im Leben finden können, liegt in uns selbst.
♡ ⚓ ♡
Deine Tine Sonnengold
◎ WOHLFÜHLOGIE – EINLADUNG: Sharing is Caring ❤︎
Heimat bedeutet für jeden Menschen etwas anderes.
Für die einen ist es ein Ort.
Für andere ein Mensch.
Für manche die Natur, eine Sprache oder ein ganz bestimmtes Lebensgefühl.
Mich würde interessieren: Wo fühlst du dich zuhause?
Gibt es einen Ort, einen Menschen oder einen Augenblick, bei dem du spürst:
„Hier bin ich richtig.“
Teile deine Gedanken gern in den Kommentaren. Oft entsteht genau daraus ein Impuls, der auch für andere plötzlich Sinn macht.