Wohlbefinden hängt nicht nur von unseren Lebensumständen ab. Die Positive Psychologie untersucht, wie bestimmte Übungen und Gewohnheiten unser psychisches Wohlbefinden unterstützen können. Dieser Beitrag stellt sechs wissenschaftlich untersuchte Ansätze vor: Dankbarkeit, Achtsamkeit, die Vorstellung einer bestmöglichen Zukunft, positive soziale Beziehungen, den bewussten Einsatz eigener Stärken und Selbstmitgefühl. Du erfährst, was hinter den einzelnen Methoden steckt und wie du sie mit einfachen Wohlfühl-Experimenten im Alltag ausprobieren kannst. Die Wohlfühlogie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit der Einladung, angenehme Erfahrungen bewusster wahrzunehmen und herauszufinden, was das eigene Wohlbefinden stärkt.
Wohlfühlstrategien für jeden Tag
Wohlbefinden ist nicht nur etwas, das uns zufällt. Wir können Fähigkeiten und Gewohnheiten entwickeln, die es wahrscheinlicher machen. Genau hier setzt die Positive Psychologie an: Sie untersucht, was Menschen stärkt, welche Erfahrungen ihr Wohlbefinden fördern und wie sie ihre persönlichen Ressourcen bewusster nutzen können.
Dabei geht es keineswegs darum, immer gut gelaunt zu sein oder Schwierigkeiten einfach weg zu lächeln. Es geht darum, das Gute im Leben bewusster wahrzunehmen, eigene Stärken zu entdecken und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln – auch dann, wenn das Leben gerade nicht nach Wunsch verläuft.
Die Positive Psychologie bietet dafür verschiedene wissenschaftlich untersuchte Ansätze. Einige davon lassen sich mit kleinen Übungen in den Alltag integrieren. Sie können uns dabei unterstützen, positive Erfahrungen bewusster wahrzunehmen, unsere Stärken einzusetzen und unser Wohlbefinden aktiv zu fördern.
Ich stelle dir sechs dieser Ansätze vor und zeige dir, wie du daraus deine eigenen Wohlfühl-Experimente machen kannst. Nicht als weiteres Pflichtprogramm, sondern als Einladung, herauszufinden, was dir persönlich guttut.
Leichtigkeit ist kein oberflächlicher Luxus, sondern eine Ressource, die unser Leben bereichern kann. In meiner Kategorie Humor, Glück & Positive Psychologie geht es um Glücksfaktoren, Humor, persönliche Stärken und die Fähigkeit, das Gute im Leben bewusster wahrzunehmen. Nicht als Zwang zum Positivdenken, sondern als Einladung, den Blick zu weiten und dem Leben wieder mehr Spielraum zu geben. Denn Lachen, Freude und Sinn dürfen dazugehören – auch in schwierigen Zeiten.
Was ist Positive Psychologie eigentlich?
Was lässt Menschen aufblühen? Was gibt ihrem Leben Sinn, stärkt ihre Beziehungen und hilft ihnen, auch schwierige Zeiten zu bewältigen?
Mit solchen Fragen beschäftigt sich die Positive Psychologie. Sie ist ein wissenschaftlicher Forschungsbereich der Psychologie, der untersucht, welche Bedingungen und Fähigkeiten menschliches Wohlbefinden, persönliche Entwicklung und ein gelingendes Leben fördern.
Dabei richtet sie den Blick auf Aspekte, die neben der Untersuchung psychischer Belastungen lange weniger im Mittelpunkt standen: positive Emotionen, persönliche Stärken, Sinn, Engagement, soziale Beziehungen und Resilienz.
Das bedeutet nicht, Schwierigkeiten auszublenden oder unangenehme Gefühle durch positives Denken ersetzen zu wollen. Auch Trauer, Angst, Ärger und Zweifel gehören zum Leben. Die Positive Psychologie fragt vielmehr, welche Ressourcen uns zur Verfügung stehen und wie wir sie nutzen können, ohne die schwierigen Seiten des Lebens zu verleugnen.
Wenn du zunächst verstehen möchtest, welche Grundgedanken hinter der Positiven Psychologie stecken und warum es sich lohnt, das Gute im Leben bewusster wahrzunehmen, findest du in meinem Beitrag „Positive Psychologie: Warum es unser Leben leichter macht, wenn wir das Gute trainieren“ eine Einführung in diesen wissenschaftlichen Ansatz.
Hier richten wir den Blick nun auf sechs konkrete Interventionen der Positiven Psychologie und darauf, wie du sie selbst ausprobieren kannst.
Ein wichtiger Gedanke dabei: Wohlbefinden besteht aus mehr als einem kurzen Glücksgefühl. Es kann auch daraus entstehen, etwas Sinnvolles zu tun, eine Fähigkeit einzusetzen, sich mit anderen verbunden zu fühlen oder mit sich selbst verständnisvoller umzugehen.
Und genau hier wird es praktisch: Wir müssen nicht darauf warten, dass sich das Leben verändert, bevor wir uns unserem Wohlbefinden widmen können. Bestimmte Denk- und Verhaltensweisen lassen sich bewusst erproben und entwickeln. Die Positive Psychologie hat dafür unterschiedliche Interventionen untersucht.
Sechs davon schauen wir uns jetzt genauer an – mit dem wissenschaftlichen Hintergrund und einer einfachen Idee, wie du sie für dich ausprobieren kannst.
Sechs wissenschaftlich fundierte Übungen für mehr Wohlbefinden
Die Positive Psychologie hat verschiedene Übungen untersucht, die unser Wohlbefinden unterstützen können. Sie setzen an unterschiedlichen Stellen an: bei unserer Aufmerksamkeit, unseren Zukunftsvorstellungen, unseren Beziehungen, persönlichen Stärken und unserem Umgang mit uns selbst.
Die folgenden sechs Ansätze sind keine Glücksformel, die bei allen Menschen gleich wirkt. Die Forschungsergebnisse unterscheiden sich je nach Methode, Studiendesign und untersuchter Personengruppe. Du musst also nicht alle Übungen ausprobieren. Schau einfach, welche dich anspricht und gib ihr eine Chance, sich in deinem Alltag zu bewähren.
1. Dankbarkeit üben – das Gute bewusster wahrnehmen
Was ist das?
Dankbarkeit bedeutet, angenehme Erfahrungen, hilfreiche Menschen oder kleine Dinge, die unser Leben bereichern, bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen. Dabei geht es nicht darum, alles gut finden zu müssen. Auch an einem schwierigen Tag darf etwas Schönes geschehen, ohne dass dadurch die Schwierigkeiten verschwinden.
Eine bekannte Übung der Positiven Psychologie heißt Three Good Things – auf Deutsch etwa „Drei gute Dinge“. Dabei hält man regelmäßig fest, was an einem Tag gut gelaufen ist, und überlegt, welchen eigenen Anteil man daran hatte. Es ist also ein positiver Tagesrückblick.
Was sagt die Forschung?
Dankbarkeitsübungen wurden in zahlreichen Studien untersucht. Die Ergebnisse sprechen dafür, dass sie das Wohlbefinden und positive Gefühle fördern können. Wie deutlich und wie lange sich Effekte zeigen, ist allerdings unterschiedlich.
Die Erkenntnis daraus ist nicht, dass wir jeden Abend drei Glücksmomente produzieren müssen. Vielmehr kann es hilfreich sein, angenehme Erfahrungen bewusst wahrzunehmen, statt sie im Alltag einfach vorbeiziehen zu lassen und zu übersehen.
Dankbarkeit nicht nur denken, sondern erleben
Dankbarkeit wirkt wie ein fruchtbarer Boden, auf dem Zuversicht leichter wachsen kann.
Wer regelmäßig wahrnimmt, was bereits trägt, kann auch den Blick dafür schärfen, was im eigenen Leben Kraft gibt und Hoffnung wachsen lässt. Mehr dazu findest du in meinem Beitrag D wie Dankbarkeit aus dem WOHLFÜHLOGIE – ABC:
Dankbarkeit – vom Gedanken ins Körpergefühl
Ein Dankbarkeitstagebuch kann helfen, schöne Momente bewusster wahrzunehmen. Doch Dankbarkeit lässt sich nicht nur aufschreiben. Wir können auch innehalten und versuchen, das Gefühl selbst wahrzunehmen.
♡ Dankbarkeit aufschreiben: Was war heute gut? Was hat mich gefreut?
♡ Dankbarkeit spüren: Was empfinde ich, wenn ich an diesen Moment zurückdenke?
♡ Dankbarkeit verkörpern: Lege eine Hand auf dein Herz, atme ruhig und lass den Gedanken an diesen Moment einen Augenblick wirken.
Du musst dabei nichts Bestimmtes fühlen. Vielleicht entsteht Wärme, Freude oder ein Gefühl von Verbundenheit. Oder es ist einfach ein stiller Moment des Innehaltens.
Es geht nicht darum, Dankbarkeit möglichst intensiv hervorzurufen. Es geht darum, ihr Raum zu geben – in deinen Gedanken, deinen Gefühlen und deiner Körperwahrnehmung.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER:
Dankbarkeit ist ein leiser Perspektivwechsel –
weg vom Problem im Kopf, hin zum Gefühl im Herzen.
Wie kannst du es ausprobieren?
Dein Wohlfühl-Experiment: Drei gute Momente
Nimm dir am Abend zwei bis drei Minuten Zeit und beantworte diese Fragen:
♡ Was war heute ein schöner, angenehmer oder wohltuender Moment?
♡ Was hat dazu beigetragen, dass er entstehen konnte?
♡ Was davon möchte ich in meinem Alltag öfter erleben?
Das muss kein besonderer Erfolg sein. Vielleicht war es ein gutes Gespräch, der erste Schluck Kaffee, ein Sonnenstrahl auf deinem Gesicht oder das Gefühl, etwas geschafft zu haben.
❖Wohlfühl-Blickwinkel: Glück muss nicht immer groß auftreten, um wahrgenommen zu werden. Manchmal braucht es lediglich einen Moment unserer Aufmerksamkeit.
2. Achtsamkeit – den gegenwärtigen Moment wahrnehmen
Was ist das?
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten und wahrzunehmen, was gerade geschieht: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Sinneseindrücke. Möglichst ohne sofort zu urteilen oder alles verändern zu wollen.
Du musst dafür weder stundenlang meditieren noch deinen Kopf von Gedanken befreien. Achtsamkeit kann auch mitten im Alltag beginnen – beim Gehen, Essen, Atmen oder Hören.
Was sagt die Forschung?
Achtsamkeitsbasierte Programme wurden in vielen Studien untersucht. Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse, die 136 randomisierte Studien mit insgesamt 11.605 Teilnehmenden einschloss, fand unter anderem Hinweise auf Verbesserungen des Wohlbefindens gegenüber Kontrollbedingungen ohne Intervention. Achtsamkeit ist damit kein Allheilmittel. Sie kann aber helfen, die eigene Aufmerksamkeit bewusster zu lenken und Erfahrungen wahrzunehmen, bevor wir automatisch zur nächsten Aufgabe springen.
Wie kannst du es ausprobieren?
Dein Wohlfühl-Experiment: Eine Minute ganz hier
Wähle einmal am Tag eine alltägliche Tätigkeit, die du normalerweise nebenbei erledigst – zum Beispiel den ersten Kaffee oder Tee am Morgen.
♡ Spüre die Tasse in deinen Händen.
♡ Nimm Temperatur, Duft und Geschmack bewusst wahr.
♡ Wenn deine Gedanken abschweifen, bemerke es freundlich und kehre zu deinen Sinneseindrücken zurück.
Eine Minute genügt für den Anfang.
Achtsamkeit ist kein Konzept, sondern ein spürbarer Zustand – im Beitrag Achtsamkeit: Warum dieser erste Schritt dein Wohlbefinden verändert gehe ich genau darauf noch einmal alltagstauglich ein.
❖ Wohlfühl-Blickwinkel: Du kannst nicht jeden Moment kontrollieren. Aber du kannst üben, ihn bewusster zu erleben.
3. Das bestmögliche Selbst – eine gute Zukunft gedanklich erkunden
Was ist das?
Die Methode Best Possible Self lädt dazu ein, sich eine mögliche Zukunft vorzustellen, in der sich wichtige Lebensbereiche positiv entwickelt haben – beispielsweise Beziehungen, persönliche Interessen, Arbeit oder die eigene Lebensgestaltung.
Dabei geht es nicht um Wunschdenken und auch nicht um die Vorstellung eines perfekten Lebens. Du erkundest vielmehr, was dir wichtig ist und wie eine Zukunft aussehen könnte, die zu deinen Werten und Möglichkeiten passt.
Eine gute Zukunft könnte also mit der Frage, beginnen: „Was im Leben ist mir wirklich wichtig?“ Denn wenn wir uns vorstellen, wie unser Leben aussehen könnte, lohnt es sich, nicht nur an äußere Erfolge zu denken, sondern auch an die Werte, nach denen wir leben möchten.In meinem Beitrag Was ist dir wirklich wirklich wichtig? – Die Kraft der Ideale und die Kunst, danach zu leben geht es darum, die eigenen Werte zu entdecken und ihnen im Alltag mehr Raum zu geben.
Was sagt die Forschung?
Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse untersuchte 29 Studien mit insgesamt 2.909 Teilnehmenden. Die Ergebnisse zeigten im Durchschnitt positive Effekte der Übung auf Wohlbefinden, Optimismus und positive Gefühle. Die Stärke der Effekte unterschied sich je nach Ergebnis und Studie.
Eine solche Zukunftsvorstellung kann also ein hilfreicher Impuls sein. Sie ersetzt keine konkreten Schritte und garantiert nicht, dass sich Wünsche erfüllen. Ihr Wert liegt auch darin, eigene Vorstellungen und Handlungsmöglichkeiten deutlicher zu erkennen.
Wie kannst du es ausprobieren?
Dein Wohlfühl-Experiment:
Ein Blick auf dein eigenes gutes Morgen
Nimm dir zehn Minuten und stell dir vor, du blickst in einem Jahr auf dein Leben zurück. Nicht alles muss perfekt gelaufen sein. Aber einige Dinge haben sich in eine Richtung entwickelt, die sich für dich stimmig anfühlt.
Schreibe spontan auf:
♡ Was hat in meinem Leben mehr Raum bekommen?
♡ Womit verbringe ich meine Zeit, weil es mir wirklich wichtig ist?
♡ Was tue ich häufiger – und was lasse ich öfter bleiben?
♡ Welchen kleinen Schritt könnte ich schon in dieser Woche gehen?
Lies dir deine Notizen anschließend durch. Vielleicht entdeckst du einen Wunsch, den du im Alltag bisher zu selten gehört hast.
❖ Wohlfühl-Blickwinkel: Eine gute Zukunft beginnt nicht erst, wenn alle Bedingungen stimmen. Manchmal beginnt sie mit einer klareren Vorstellung davon, was uns wichtig ist.
4. Positive Beziehungen stärken – Verbindung bewusst gestalten
Was ist das?
Menschen brauchen Verbindung. Positive Beziehungen können uns Halt geben, Freude schenken und das Gefühl vermitteln, gesehen und verstanden zu werden.
Dabei geht es nicht nur um enge Freundschaften oder Partnerschaften. Auch ein wertschätzendes Gespräch, eine kleine Geste, echtes Zuhören oder ein freundlicher Austausch im Alltag können bedeutsam sein.
Die Positive Psychologie beschäftigt sich deshalb auch mit der Frage, wie wir soziale Beziehungen pflegen und positive Begegnungen bewusster gestalten können.
Was sagt die Forschung?
Positive soziale Beziehungen zählen zu den wichtigen Faktoren, die mit Wohlbefinden verbunden sind. Forschungsarbeiten zeigen, dass positive soziale Beziehungen mit unserem Wohlbefinden zusammenhängen. Dabei untersuchen Forschende sowohl konkrete Erfahrungen und Verhaltensweisen als auch die Frage, wie sich Beziehungen und Wohlbefinden über längere Zeit entwickeln.
Wie wichtig Verbundenheit für unser Wohlbefinden sein kann, beleuchte ich auch in meinem Beitrag „Positive Psychologie und Verbundenheit – Warum Beziehungen eine tragende Säule von Glück und Lebenszeit sind“. Darin geht es um die Bedeutung unserer Beziehungen und darum, welchen Platz sie für ein erfülltes Leben einnehmen.
Für den Alltag bedeutet das: Beziehungen verdienen Aufmerksamkeit. Wie bei anderen Wohlfühlgewohnheiten kommt es nicht allein darauf an, wie oft wir Kontakt haben, sondern auch darauf, wie wir Begegnungen gestalten und erleben.
Wie kannst du es ausprobieren?
Dein Wohlfühl-Experiment: Eine Verbindung bewusst pflegen
Wähle für heute einen Menschen, zu dem du gern Kontakt hast – oder zu dem du den Kontakt wieder etwas beleben möchtest.
♡ Melde dich bei jemandem, an den du gerade denken musst.
♡ Frage bei einem Gespräch einmal genauer nach, statt sofort von dir selbst zu erzählen.
♡ Sage jemandem konkret, was du an ihm oder ihr schätzt.
♡ Schenke einer Begegnung ein paar Minuten ungeteilte Aufmerksamkeit.
Wähle eine Möglichkeit, die sich für dich natürlich anfühlt. Es geht nicht darum, möglichst viele Kontakte zu sammeln oder aus jeder Begegnung ein großes Ereignis zu machen.
❖ Wohlfühl-Blickwinkel: Ein kleiner Moment echter Verbundenheit kann mehr bedeuten als ein ganzer Tag voller oberflächlicher Kontakte.
5. Eigene Stärken einsetzen – das nutzen, was bereits in dir steckt
Was ist das?
Persönliche Stärken sind Eigenschaften und Fähigkeiten, die uns ausmachen und die wir in unterschiedlichen Situationen einsetzen können. Dazu zählen beispielsweise Neugier, Humor, Kreativität, Ausdauer, Freundlichkeit oder die Fähigkeit, Zusammenhänge zu erkennen.
Die Forschung zu Charakterstärken untersucht unter anderem, wie Menschen ihre Stärken erkennen und gezielt im Alltag nutzen können. Dabei geht es nicht darum, in allem gut zu sein. Entscheidend ist, die eigenen Ressourcen in passenden Situationen einzusetzen.
Was sagt die Forschung?
Studien zu Stärken basierten Interventionen liefern Hinweise darauf, dass das bewusste Erkennen und Nutzen persönlicher Stärken das Wohlbefinden unterstützen kann. Eine Metaanalyse kontrollierter Studien zur Anwendung von Stärken am Arbeitsplatz fand beispielsweise kleine positive Effekte auf das allgemeine Wohlbefinden.
Es gibt einen wichtigen Unterschied: Eine Stärke zu besitzen und sie tatsächlich zu nutzen, sind zwei verschiedene Dinge. Manchmal liegt gerade darin eine Chance für mehr Wohlbefinden.
Wie kannst du es ausprobieren?
Dein Wohlfühl-Experiment: Deine Stärken im Alltag entdecken
Denke an eine Situation aus den letzten Tagen, in der dir etwas gut gelungen ist oder du dich ganz in deinem Element gefühlt hast.
Frage dich:
♡ Was habe ich in dieser Situation konkret getan?
♡ Welche Fähigkeit oder Eigenschaft hat mir dabei geholfen?
♡ Wo könnte ich diese Stärke in den nächsten Tagen noch einmal einsetzen?
Vielleicht hast du geduldig zugehört, ein Problem kreativ gelöst, jemanden zum Lachen gebracht oder dich mit großer Neugier in ein neues Thema vertieft.
Wähle eine Stärke aus und suche bewusst nach einer Gelegenheit, sie in dieser Woche einzusetzen – gern auch auf eine neue Weise.
❖Wohlfühl-Blickwinkel: Wir müssen nicht ständig neue Fähigkeiten entwickeln. Manchmal tut es gut, die eigenen vorhandenen Stärken besser kennenzulernen und ihnen mehr Raum zu geben.
6. Selbstmitgefühl – mit dir selbst freundlicher umgehen
Was ist das?
Selbstmitgefühl, im Englischen Self-Compassion, bedeutet, sich selbst in schwierigen Momenten mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen.
Statt sich für Fehler abzuwerten oder sich einzureden, man müsse alles allein und perfekt schaffen, nimmt man die eigene Schwierigkeit ernst und fragt: Was brauche ich jetzt? Was würde mir helfen, ohne die Situation schönzureden?
Selbstmitgefühl bedeutet weder Selbstmitleid noch, sich aus jeder Verantwortung herauszunehmen. Es verbindet einen freundlicheren Umgang mit sich selbst mit einem realistischen Blick auf das, was gerade los ist.
Was sagt die Forschung?
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2023 wertete 56 randomisierte kontrollierte Studien zu Interventionen aus, die Selbstmitgefühl fördern sollten. Sie fand kleine bis mittlere Effekte auf depressive Symptome, Angst und Stress unmittelbar nach der Intervention.
Die Ergebnisse legen nahe, dass ein freundlicherer Umgang mit sich selbst hilfreich sein kann. Sie bedeuten jedoch nicht, dass Selbstmitgefühl alle Probleme löst oder professionelle Unterstützung ersetzt, wenn diese nötig ist.
Wie kannst du es ausprobieren?
Dein Wohlfühl-Experiment: Was würde ich einer guten Freundin sagen?
Erinnere dich an eine Situation, in der du dich geärgert hast, dir einen Fehler vorwirfst oder das Gefühl hast, nicht genug geschafft zu haben.
Halte kurz inne und frage dich:
♡ Wie spreche ich gerade mit mir selbst? Wie denke ich über mich?
♡ Was würde ich einer guten Freundin sagen, die in derselben Situation steckt?
♡ Welcher Satz wäre ehrlich, verständnisvoll und hilfreich zugleich?
Vielleicht lautet er: „Das war nicht ideal. Ich darf daraus lernen, ohne mich dafür fertigzumachen.“
Oder: „Heute war es einfach viel. Ich muss nicht alles auf einmal lösen.“
Suche dir einen Satz aus, der sich für dich glaubwürdig anfühlt, und nimm ihn mit in deinen Tag.
❖Wohlfühl-Blickwinkel: Du musst dich nicht für alles loben. Aber du darfst lernen, dich auch dann respektvoll zu behandeln, wenn etwas nicht nach Plan läuft.
💭 Ein Gedanke zum Mitnehmen
Diese sechs Übungen verfolgen unterschiedliche Ansätze. Du kannst Dankbarkeit üben, achtsamer wahrnehmen, eine gute Zukunft erkunden, Beziehungen pflegen, persönliche Stärken einsetzen oder freundlicher mit dir selbst umgehen.
Du musst daraus kein neues Optimierungsprogramm machen. Wähle lieber eine Übung, die dich anspricht, und probiere sie in deinem eigenen Tempo aus. Beobachte, wie sie sich für dich anfühlt und ob sie einen Platz in deinem Alltag verdient.
Denn wissenschaftlich untersuchte Methoden können Anregungen liefern. Dein eigenes Erleben hilft dir herauszufinden, welche davon zu deinem Leben passen.
Vom Wissen zum Erleben – die Wohlfühlogie-Perspektive.
Wir können viel über Wohlbefinden lesen, darüber nachdenken und uns vornehmen, etwas dafür zu tun. Doch irgendwann stellt sich eine andere Frage:
➽ Wie fühlt sich Wohlbefinden für mich eigentlich an?
➽ Was habe ich in den letzten 24 Stunden Angenehmes erlebt?
➽ Worüber habe ich mich gefreut? Was hat mir Spaß gemacht? Was habe ich genossen? Wobei habe ich mich wohlgefühlt? Was war einfach nur schön?
Es müssen keine außergewöhnlichen Erlebnisse sein. Oft sind es die unscheinbaren Momente, die wir im Alltag beinahe übersehen.
Die Positive Psychologie liefert uns wissenschaftlich untersuchte Ansätze, um solche Erfahrungen bewusster wahrzunehmen und bestimmte Fähigkeiten zu fördern. Die Wohlfühlogie lädt dazu ein, daraus eine persönliche Entdeckungsreise zu machen.
Was daraus entstehen kann, beschreibe ich in meiner Wohlfühlogie – der Wissenschaft des Wohlfühlens: eine persönliche Lebenshaltung, die uns einlädt, mehr Lebendigkeit, Lebensfreude und inneres Gleichgewicht zu entdecken – nicht als tägliches Pflichtprogramm, sondern mit der Neugier, herauszufinden, was uns wirklich guttut.
Nicht mit dem Anspruch, jeden Tag glücklich sein zu müssen. Sondern mit der Neugier, herauszufinden, was uns guttut und wie wir davon mehr in unser Leben einladen können.
Entscheidend ist nicht, möglichst viel richtig zu machen, sondern herauszufinden, was dein Wohlbefinden in deinem Leben tatsächlich unterstützt.
✔️WOHLFÜHL-MARKER:
Was wir bewusst wahrnehmen, bekommt Raum in unserem Erleben. Und was uns guttut, dürfen wir wieder in unser Leben einladen. Der Körper merkt sich Wohlbefinden.
◎ WOHLFÜHLOGIE – EINLADUNG: Sharing is Caring ❤︎
Welche der sechs Übungen spricht dich spontan am meisten an?
Vielleicht möchtest du Dankbarkeit bewusster wahrnehmen, deine Stärken entdecken oder freundlicher mit dir selbst umgehen. Such dir eine kleine Wohlfühl-Idee aus und probiere sie in deinem Alltag aus.
Und wenn dir beim Lesen jemand eingefallen ist, dem diese Gedanken guttun könnten, dann teile den Beitrag gerne. Manchmal ist eine kleine Anregung genau das, was jemand gerade gebrauchen kann.
Was tut dir gut und welche Erfahrung möchtest du mit anderen teilen?
Ich freue mich, von dir zu lesen.
Von ♡ zu ♡
Deine Tine Sonnengold