Freude bewusst wahrzunehmen und im Alltag Raum für sie zu schaffen, kann das Wohlbefinden und die Lebensfreude stärken. Die Positive Psychologie zeigt, wie positive Emotionen unser Denken erweitern und persönliche Ressourcen wie Kreativität, soziale Verbundenheit und Widerstandskraft unterstützen können. Schon kleine Glücksmomente können dazu einladen, die Freude im eigenen Leben bewusster wahrzunehmen und zu genießen.
Freude hat manchmal einen schlechten Stand im Alltag. Erst muss noch etwas erledigt, organisiert oder geklärt werden. Danach ist Zeit für die schönen Dinge. Nur hat dieser Tag bekanntlich die unangenehme Eigenschaft, dass ständig etwas dazwischenkommt.
Doch was, wenn Freude gar nicht darauf wartet, dass endlich alles erledigt ist? Wenn sie längst zwischen den alltäglichen Dingen auf uns wartet – in einem Lied, das uns mitreißt, einem Sonnenstrahl auf der Haut oder einem Gespräch, das uns zum Lachen bringt?
Die Positive Psychologie beschäftigt sich unter anderem damit, wie positive Gefühle unser Denken erweitern und persönliche Ressourcen stärken können. Freude darf deshalb mehr sein als ein flüchtiger Lichtblick. Wir können lernen, sie bewusster wahrzunehmen und den kleinen Glücksmomenten Verlinken mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Du möchtest entdecken, wie du deinen Blick bewusster auf das Gute richten kannst? In meinem Beitrag erfährst du, warum es sich lohnt, das Gute zu trainieren und wie die Positive Psychologie unser Leben bereichern kann.
Denn Lebensfreude braucht nicht unbedingt einen besonderen Anlass. Manchmal braucht sie einfach einen Platz in unserem Alltag.
Wo darf sie bei dir wohnen?
☆ 13. WOHLFÜHL- Mosaik
Freude: Du musst nicht auf besondere Momente warten
Die einen meiden die 13, die anderen sehen in ihr eine Glückszahl. Ich finde: Bei unserem heutigen WOHLFÜHL-Mosaik hat sie jedenfalls beste Chancen, eine zu werden! Denn wenn es um Freude geht, müssen wir nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten. Wir dürfen auch dem ganz gewöhnlichen Alltag ein kleines Glücksgefühl entlocken.
Und wer weiß? Vielleicht wird die 13 ja genau dann zur Glückszahl, wenn du ihr eine Chance gibst.
☆ DER GEDANKE
Freude ist kein Luxus für die Stunden, in denen alles erledigt ist. Sie darf mitten im Alltag stattfinden – zwischen Wäschekorb, Einkauf und den Dingen, die noch auf uns warten.
☆ DAS WISSEN
Die Positive Psychologie beschäftigt sich unter anderem mit der Frage, wie positive Gefühle unser Denken und Handeln beeinflussen. Die Psychologin Barbara Fredrickson beschreibt in ihrer Broaden-and-Build-Theorie, dass Emotionen wie Freude unseren Blick erweitern und uns für neue Gedanken, Möglichkeiten und Begegnungen öffnen können.
Wenn wir positive Gefühle erleben, kann das langfristig persönliche Ressourcen unterstützen – beispielsweise Kreativität, soziale Verbundenheit und Widerstandskraft. Dabei geht es nicht darum, ständig glücklich sein zu müssen. Auch unangenehme Gefühle gehören zum Leben und verdienen unsere Aufmerksamkeit.
Freude darf einfach da sein, ohne dass wir sie festhalten oder künstlich erzeugen müssen. Und manchmal beginnt alles damit, einen schönen Augenblick bewusst wahrzunehmen, statt gedanklich schon wieder beim nächsten Punkt zu sein.
☆ DEINE FRAGE
➽ Was bereitet mir echte Freude und wann habe ich mir zuletzt erlaubt, sie ganz bewusst zu genießen?
☆ DEIN MINI-EXPERIMENT
Geh heute auf Freudefunken-Suche!
Vielleicht entdeckst du ein Tier in einer Wolke, ein Lied, das dich beschwingt, den Duft deines Lieblingstees, ein herzliches Lächeln oder einen schönen Moment in der Natur.
Wähle einen dieser kleinen Glücksmomente aus und bleib einen Augenblick bei ihm. Lass dich nicht gleich von deinen Gedanken zur nächsten Aufgabe davontragen.
Was nimmst du wahr? Wird dein Gesicht weicher, verändert sich deine Stimmung oder spürst du etwas ganz anderes? Vielleicht bemerkst du auch zunächst gar keine besondere Veränderung. Alles darf sein.
Es geht nicht darum, Freude auf Knopfdruck herzustellen. Du schenkst ihr lediglich deine Aufmerksamkeit.
✻ Dein Wohlfühl-Impuls: Du musst nicht den ganzen Tag zum Glücksmoment machen. Ein bewusster Augenblick darf völlig genügen.
☆ DER WEITERFÜHRENDE BLOGARTIKEL
Freude aktivieren: Wie sie dein Wohlbefinden, deine Energie und dein Leben verstärkt
Freude ist weit mehr als ein angenehmes Gefühl. Sie kann uns neue Perspektiven eröffnen, unsere Verbindung zu anderen Menschen beleben und dem Alltag eine andere Farbe geben. Doch wie lässt sich Lebensfreude bewusster wahrnehmen? Was hat sie mit unserem Wohlbefinden und unserer Energie zu tun? Und wie schaffen wir Raum für sie?
In meinem Wohlfühlogie-ABC zur FREUDE erfährst du, wie du deiner Lebensfreude mehr Raum geben kannst. Als kleine Unterstützung wartet dort auch meine FREUDE LISTE als kostenloses Freebie auf dich. Damit kannst du sammeln, was dir guttut, dich belebt, deine Augen zum Leuchten bringt und dein Leben ein Stückchen schöner macht.
Denn manchmal hilft es, die eigenen Glücksmomente schwarz auf weiß vor sich zu sehen – gerade an Tagen, an denen die Freude sich ein wenig versteckt hat.
Entdecke den Beitrag und deine FREUDE Liste:
✔️ WOHLFÜHL-MARKER:
Freude findest du nicht. Du erkennst sie.
Von ♡ zu ♡
Deine Tine Sonnengold
◎ WOHLFÜHLOGIE – EINLADUNG
Hier geht’s zum nächsten WOHLFÜHL-Mosaik: Was bedeutet Verbundenheit für dich?
Manche Glücksmomente gehören ganz uns allein. Andere werden erst lebendig, wenn wir sie teilen. Doch Verbundenheit bedeutet mehr als Zusammensein: Es geht auch darum, sich verstanden zu fühlen, Nähe zu erleben und gleichzeitig man selbst sein zu dürfen.
☆ Wir schauen darauf, was uns miteinander verbindet und was echte Nähe für unser Wohlbefinden bedeuten kann. Ich freue mich, wenn du wieder mit dabei bist.