Was tun bei nächtlichem Aufwachen?
Nächtliches Aufwachen ist meist normal und Teil des natürlichen Schlafrhythmus. Wichtig ist, ruhig zu bleiben, Stress zu vermeiden und dem Körper Sicherheit zu geben. Atemübungen, sanfte Gedanken und kleine Rituale helfen, leichter wieder einzuschlafen.
Wenn die Nacht plötzlich wach wird
Es ist mitten in der Nacht.
Alles ist still.
Und dein Körper ist wach.
Kein Geräusch. Kein Wecker.
Nur dieses klare, fast irritierend wache Gefühl im Kopf.
Und dann ist er da, dieser eine Gedanke:
„Warum bin ich schon wieder wach?“
Ein Moment, der sich oft viel größer anfühlt, als er ist.
Die Nacht, eben noch ein Ort der Ruhe, wirkt plötzlich wie ein Raum voller Gedanken.
Was viele nicht wissen:
Genau hier beginnt nicht das Problem, es ist der Umgang damit. Denn nächtliches Aufwachen gehört zum Schlaf dazu. Die entscheidende Frage ist nicht, ob du wach wirst. Sondern wie du diesem Moment begegnest. Wie du mit diesem Moment umgehst, ist der Schlüssel. Und gleichzeitig kann es spannend sein zu erkennen, dass dein Körper nachts oft nach einem inneren Rhythmus arbeitet. Die Organuhr aus der traditionellen chinesischen Medizin zeigt dir, welche Prozesse im Körper zu bestimmten Zeiten aktiv sind und warum genau diese Wachmomente auftreten können.
Um den speziellen Aufwachmoment geht es in diesem Beitrag:
Wie du aufhörst, gegen die Nacht zu kämpfen und stattdessen lernst, ihr wieder zu vertrauen. Dieser Beitrag ist Teil des Themenbereichs: „Schlaf, Ruhe & Regeneration“. In dem erfährst du, wie Schlaf, bewusste Pausen und natürliche Rhythmen dein Nervensystem stabilisieren und warum echte Regeneration die Grundlage für Lebensfreude, Gesundheit und innere Balance ist.
Manche Einflüsse bringen unser Nervensystem stärker aus dem Gleichgewicht, als wir vermuten – Alkohol gehört oft dazu:
Warum nächtliches Aufwachen normal ist – dein Körper arbeitet im Schlafrhythmus
Bevor wir über Lösungen sprechen, kommt die wichtigste Entlastung:
Nächtliches Aufwachen gehört zum Schlaf dazu.
Dein Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 bis 120 Minuten. Zwischen diesen Zyklen entstehen kurze Wachmomente – kleine Übergänge, die völlig natürlich sind. Gerade in diesen Phasen ist dein Schlaf etwas empfindlicher.
Ist dein Nervensystem angespannt oder wirken emotionale Themen im Hintergrund, kann es passieren, dass du in genau diesem Moment bewusst wach wirst. Das bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt.
Im Gegenteil: Dein Körper ist mitten in seinen nächtlichen Prozessen.
Die meisten dieser Wachphasen bemerkst du gar nicht. Menschen wachen bis zu 20–30 Mal pro Nacht kurz auf – meist so flüchtig, dass keine Erinnerung bleibt. Erst wenn dein System aktiver ist, etwa durch Stress (das kann auch deine Umgebung mit Geräuschen sein oder ein zu spätes Mahl mit Alkohol, oder, oder ), Gedanken oder innere Anspannung, wird aus einem kurzen Übergang ein echtes Wachwerden.
Und genau hier liegt der entscheidende Punkt:
Nicht das Aufwachen ist das Problem. Es ist das, was danach passiert.
Möchtest du genau verstehen, warum wir nachts überhaupt aufwachen und welche Rolle dabei Chronobiologie und die Organuhr spielen, kannst du hier eintauchen:
Allein dieses Verständnis kann schon Druck aus der Nacht nehmen.
Was tun nach dem nächtlichen Aufwachen? Warum deine Gedanken jetzt alles verändern
Der kritischste Punkt ist nicht das Wachwerden. Es ist der Moment danach. Denn genau hier entscheidet sich, ob dein Körper zurück in den Schlaf findet oder wach bleibt.
Wie Gedanken den Schlaf konkret beeinflussen
Gedanken gehören zu den stärksten Einflussfaktoren auf deine Schlafqualität.
„Oh nein, ich bin wach…“
„Ich muss morgen fit sein…“
„Warum passiert mir das schon wieder?“
Zack – dein Nervensystem geht in Alarmbereitschaft. Negative Gedanken aktivieren das Stresssystem. Sie erhöhen das Stresshormon Cortisol, blockieren Melatonin unser Schlafhormon und halten dein Gehirn im „Tagmodus“.
Und das Entscheidende ist:
Dein Gehirn kann nicht gleichzeitig Probleme lösen und einschlafen. Es braucht einen Moduswechsel. Das gilt nicht nur beim nächtlichen Aufwachen, sondern auch beim Einschlafen am Abend.
Der mentale Moduswechsel – zurück in die Ruhe
Damit dein System wieder in den Schlaf findet, braucht es kein „Müde-machen“.
Es braucht Sicherheit.
Routinen wirken wie ein „Autopilot für Ruhe“ – sie entlasten das Gehirn und geben Sicherheit.
Der Wechsel gelingt über kleine, sanfte Impulse:
Atemübungen die das Nervensystem herunterfahren
Achtsamkeit (Gefühle wahrnehmen, ohne sie aufzublähen – der „Dramaqueen-Modus“ hilft nachts wirklich niemandem )
Abendrituale: Rituale sind deine tägliche Hausapotheke. Dein System liebt Wiederholungen. Wenn sich Abläufe ähneln, entsteht ein Gefühl von Verlässlichkeit.
Und dein Körper denkt:
„Ah… wir sind sicher. Es wird sich um uns gekümmert.“
Beispiele für beruhigende Abendimpulse
- Lesen
- eine warme Tasse Tee ( Kräuter oder deine Lieblingsmischung gern in deiner speziellen „Abend-Tasse“)
- eine warme Dusche oder ein Schaumbad – entspannt unsere Muskeln und damit auch unseren Gemütszustand
- Tagebuch schreiben
- eine Hand aufs Herz legen
Solche kleinen Handlungen entspannen nicht nur den Körper, sondern auch deinen inneren Zustand.
Du lässt den Tag los.
Gedanken beruhigen statt bekämpfen
Besonders hilfreich:
Schreiben / Journaling – dein „Gedanken-Parkplatz“
Notiere alles, was dich beschäftigt oder was du morgen erledigen möchtest.
➜ Mini-Frage für die Nacht:
„Was beschäftigt mich gerade am meisten und was darf ich für diese Nacht loslassen?“
Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
Selbstkritik aktiviert dein Stresssystem.
Selbstmitgefühl beruhigt es.
Diese einfachen Techniken senden deinem Körper ein klares Signal:
„Gefahr vorbei. Du kannst runterfahren.“
Und genau hier kommt die Positive Psychologie ins Spiel
Sie stellt nicht die Frage:
„Wie werde ich sofort wieder müde?“
Sondern:
„Wie kann ich freundlich mit mir sein, während ich wach bin?“
Denn dein System reagiert nicht nur auf Müdigkeit sondern eben auch auf deine Bewertung.
Positive Psychologie: Fokus auf Ressourcen statt Problemen
Die Positive Psychologie sieht Schlaf als Quelle für Lebensfreude, Resilienz und innere Stärke. Nächtliches Aufwachen wird daher im Kontext folgender Fragen betrachtet:
Wie kann ich freundlicher mit mir umgehen, wenn ich wach werde?
Welche psychologischen Ressourcen helfen mir, wieder zur Ruhe zu kommen?
Wie kann ich meinen Schlaf so gestalten, dass er mein Wohlbefinden stärkt?
Schlaf wird als Baustein für Optimismus, Selbstwirksamkeit und emotionale Stabilität verstanden.
Warum dein Gehirn nachts Probleme wälzt
Dass Gedanken nachts oft lauter werden, ist kein Zufall.
Unser Gehirn ist darauf programmiert, Herausforderungen besonders stark wahrzunehmen.
Ein uraltes Schutzprinzip, das nachts nur deutlicher spürbar wird.
Warum das so ist, habe ich im Beitrag „Warum unser Gehirn lieber Probleme sammelt“ näher beschrieben.
Selbstmitgefühl statt Druck – so findest du nach dem Aufwachen zurück in den Schlaf
Der erste Impuls ist oft Widerstand. Ein inneres „Das darf jetzt nicht sein.“
Doch genau dieser Widerstand hält dich wach. Je mehr du versuchst, wieder einzuschlafen,
desto wacher wird dein System.
Nicht kämpfen.
Denn Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Er entsteht, wenn dein Körper Sicherheit spürt.
Versuche stattdessen einen kleinen Perspektivwechsel: „Ich bin wach und das ist okay.“
Das ist kein Trick. Das ist Nervensystemarbeit durch Akzeptanz.
Statt sich über das Wachwerden zu ärgern, hilft eine freundliche innere Haltung.
Das reduziert Stress und erleichtert das Wiedereinschlafen.
Mini-Übung : Die „10‑Sekunden‑Akzeptanz“
Eine Mini‑Intervention, die Druck sofort reduziert.
Lege eine Hand auf deinen Brustbereich.
Atme ruhig ein und aus. Und sage dir innerlich:
„Ich bin wach, und das ist in Ordnung.“
und/oder
„Mein Körper weiß, wie Schlaf funktioniert.“
Effekt:
- Sofortige Entspannung
- Kein innerer Kampf
- Aktiviert Selbstmitgefühl statt Stress
Dies wirkt wie ein inneres Sicherheitssignal. Eine Form von kluger Selbstregulation.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER
Das A und O für guten Schlaf ist Gelassenheit.
Nicht Kontrolle.
Nicht Druck.
Es ist das Gefühl von Sicherheit und innerer Ruhe. Wenn du dich geborgen fühlst und deine Gedanken sanft zur Ruhe kommen dürfen, rollst du deinem Schlaf ganz von selbst den roten Teppich aus.
Manchmal ist genau dieses Loslassen der Moment, in dem Schlaf wieder möglich wird.
Was tun bei nächtlichem Aufwachen? Atemübungen als schneller Weg zurück in den Schlaf
Wenn Gedanken aktiv sind, hilft es, den Körper einzubeziehen. Der Atem ist dabei dein schnellster Zugang. Er wirkt direkter als jeder Gedanke.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER:
Atem als Anker – dein Körper kann schneller loslassen als dein Kopf.
Zwei einfache Atemmuster, die sofort helfen
4–6-Atmung
→ 4 Sekunden einatmen
→ 6 Sekunden ausatmen
→ für 2–3 Minuten wiederholen
Warum es wirkt:
Der verlängerte Ausatem aktiviert den Parasympathikus, also dein Beruhigungssystem.
Adrenalin sinkt messbar.
Dein Körper bekommt das Signal:
„Alles ist gut.“
Doppelt-Ausatmen (Sofort-Reset)
→ zweimal kurz ausatmen
→ dann einatmen
Diese Technik kann spürbar innere Spannung reduzieren – oft schon nach wenigen Atemzügen.
Weniger machen – mehr wirken lassen
Du musst nichts perfekt machen. Dein Atem macht den Job für dich.
Atemübungen beruhigen dein Nervensystem und helfen, Stresshormone abzubauen.
Der Körper kann loslassen, auch wenn der Kopf noch aktiv ist.
Eine besonders sanfte Variante:
Beobachte einfach deinen Atem, ohne ihn zu verändern.
Wenn Gedanken kommen, begrüße sie freundlich, lass sie weiter ziehen und kehre wieder zum Atem zurück.
Der Atem ist wie eine Brücke zurück zu dir – leise, verlässlich und immer da.
Dankbarkeit in der Nacht – wie du mit positiven Gedanken leichter wieder einschläfst
Klingt fast zu einfach, um wahr zu sein – wirkt aber erstaunlich tief.
Wenn du nachts wach wirst, lenke deinen Fokus sanft um:
Nenne dir leise drei Dinge, die gerade gut sind.
Dankbarkeits‑Mikroritual (30 Sekunden)
Übung: Die „3‑Dinge‑Regel“
Eine der effektivsten Strategien gegen nächtliches Grübeln.
Positive Emotionen wirken wie ein Gegengewicht zu Grübeln.
Wenn du wach wirst, nenne dir 3 Dinge, für die du gerade dankbar bist.
Schritt 1: Nenne dir 3 Dinge, die gerade angenehm sind oder für die du dankbar bist.
(z. B. Wärme der Decke, Stille, weiches Kissen)
Schritt 2: Spüre kurz in jeden Punkt hinein.
Schritt 3: Lass den Körper wieder übernehmen.
Warum es wirkt: Dieses Ritual stärkt die emotionale Balance & wirkt beruhigend.
- Du lenkst die Aufmerksamkeit auf Positives
- Das Gehirn schaltet vom Problemmodus in den Wahrnehmungsmodus
- Das beruhigt und macht schläfrig
Übung aus der Positiven Psychologie: Die „3 guten Dinge“
Beende deinen Tag bewusst mit drei positiven Gedanken.
Damit holst du dir selbst die kleinen, oft übersehenen Momente noch einmal ins Bewusstsein und gehst innerlich ruhiger in die Nacht.
Warum das funktioniert
Dein Gehirn kann nicht gleichzeitig grübeln und dankbar sein.
Es folgt immer dem Fokus, den du ihm gibst.
Und genau hier liegt die Kraft dieser Übung:
Du lenkst deine Aufmerksamkeit bewusst auf das, was gut ist.
Ganz einfach.
Und ziemlich genial, oder?
✔️ WOHLFÜHL-MARKER: Dankbarkeit ist ein leiser Perspektivwechsel weg vom Problem im Kopf, hin zum Gefühl im Herzen.
Gedanken beruhigen in der Nacht – wie mentales Reframing dich zurück in den Schlaf bringt
Reframing bedeutet: Du gibst einer Situation bewusst eine neue, hilfreichere Bedeutung.
Statt innerlich zu denken:
„Das ist störend. Das hält mich wach. Das ist schlimm …“
sendest du dir und deinem Nervensystem eine beruhigende Botschaft.
Denn manchmal reicht ein einziger Gedanke, um dein gesamtes System zu verändern.
Dieses Reframing verhindert Stressreaktionen, die das Wiedereinschlafen blockieren.
Ein neuer innerer Satz
Statt:
„Ich muss schlafen!“
Versuche:
„Wachphasen gehören zum Schlaf. Ich darf sie ruhig durchlaufen.“
Dieser kleine Perspektivwechsel nimmt Druck raus.
Und genau dieser Druck ist oft das, was dich wach hält.
Wenn du merkst, dass dich vor allem dieser innere Anspruch belastet, lohnt sich ein tieferer Blick:
Mini-Übung: Wahrnehmen statt bewerten
Richte deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche im Raum.
Nimm sie einfach wahr,
ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen.
Ein Geräusch ist nur ein Geräusch.
Und oft entsteht Ruhe genau in dem Moment,
in dem du aufhörst, gegen das Erleben anzukämpfen.
✔️ WOHLFÜHL-MARKER:
Gedanken dürfen kommen – sie müssen dich nur nicht mitnehmen.
Was tun, wenn du nachts länger wach liegst?
Wenn du merkst, dass du länger wach bleibst, hilft es, den Druck aus der Situation zu nehmen.
Wenn du länger wach liegst:
„Ritual der sanften Ablenkung“
Bleibst du länger als ca. 15–20 Minuten wach, hilft ein sanftes Ritual, um den Druck zu lösen:
- Setz dich kurz auf die Bettkante
- Atme ruhig in den Bauchraum
- Wiederhole eine beruhigende Phrase (z. B. „Ich darf mich ausruhen, auch wenn ich wach bin.“)
- bleib im Halbdunkel
- mache leichte Dehn- oder Entspannungsübungen
- Geh erst wieder ins Bett zurück, wenn du merkst, dass dein Körper müde wird
Das verhindert, dass das Bett mit „Kampf gegen das Wachsein“ verknüpft wird
Warum das hilft
Dein Gehirn verknüpft Orte mit Zuständen.
Wenn du lange wach und angespannt im Bett liegst, kann es passieren, dass dein System das Bett mit „Wachsein + Stress“ verbindet.
Sanfte Bewegung unterbricht genau diese Verknüpfung.
Du gibst deinem Körper die Chance, neu in die Ruhe zu finden ohne Druck, ohne Kampf.
ÜBUNG: Der „Gedankenstuhl“
Eine elegante Technik, um nächtliches Grübeln zu entmachten.
Anwendung:
Wenn ein Gedanke kommt, sag innerlich:
„Du darfst da sein, aber setz dich bitte auf den Stuhl. Ich kümmere mich morgen um dich.“
Dann stell dir vor, wie der Gedanke sich hinsetzt und still wird.
Warum es wirkt:
- Du bekämpfst den Gedanken nicht
- Du signalisierst deinem Gehirn: Kein Alarm
- Du verschiebst ihn in einen sicheren mentalen Raum
ÜBUNG: Der „Wellen‑Gedanke“
Perfekt, wenn du emotional aufgewühlt bist.
So geht’s:
Stell dir vor, deine Gedanken sind Wellen.
Sie kommen, sie gehen.
Du musst nichts tun.
Du liegst einfach am Strand und beobachtest.
Warum es hilft:
- Du identifizierst dich nicht mit den Gedanken
- Du bleibst im Beobachtermodus
- Emotionen verlieren Intensität
➜ Schreib mir gerne deine Erfahrungen mit den Übungen in die Kommentare, das hilft dann auch anderen!
Was hilft bei nächtlichem Aufwachen langfristig? Sanfte Gewohnheiten für besseren Schlaf
Nächte entstehen am Tag.
Das bedeutet nicht, dass du alles perfekt machen musst.
Doch kleine Gewohnheiten können dein System spürbar unterstützen.
Sanfte Basics für besseren Schlaf
Lichtmanagement
Am Morgen: helles Licht → stabilisiert deinen Cortisol-Rhythmus, macht dich wach & aktiv
Am Abend: warmes, gedimmtes Licht → unterstützt die Melatoninbildung, dein Schlafhormon.
Bewegung
Schon kurze Bewegungseinheiten helfen, das Stresshormone wie Cortisol langfristig zu senken.
Wichtig:
Intensives Training spät am Abend kann eher wach machen, da Adrenalin und Cortisol ansteigen.
Pausen & Entspannung im Alltag
Kleine Ruheinseln wirken oft stärker als gedacht.
Zum Beispiel:
- Yoga Nidra
- Jin Shin Jyutsu wird auch als Heilströmen oder Fingerhalten bezeichnet:
Eine wie ich finde besonders schöne Möglichkeit ist Jin Shin Jyutsu (JSJ) – eine sanfte japanische Methode, bei der du über deine Hände dein Energiesystem unterstützen kannst.
Vielleicht magst du diese sanfte Methode einmal kennenlernen. Die Antwort liegt manchmal näher, als man denkt – sogar in deinen Händen. Mehr dazu findest du hier:
Koffein & Alkohol bewusst einsetzen
Koffein blockiert Adenosin, also deinen natürlichen Schlafdruck.
Eine einfache Regel:
Nach 16 Uhr möglichst kein Koffein mehr zu sich nehmen, da es 6-8 Stunden nachwirkt.
Auch Alkohol wirkt oft wie ein „falscher Freund“ – er macht müde, stört jedoch die Schlafqualität. Manchmal sind es genau die kleinen Alltagsgewohnheiten, die nachts eine große Wirkung entfalten. Was Koffein und Alkohol wirklich mit deinem Schlaf machen, habe ich hier für dich zusammengefasst:
Ein innerer Tagesabschluss
Abendrituale helfen deinem System, in die Ruhe zu finden.
Sie sind wie ein Signal:
„Der Tag ist abgeschlossen. Jetzt darf es ruhig werden.“
Lächeln vor dem Einschlafen – kleiner Impuls, große Wirkung
Klingt im ersten Moment vielleicht ungewohnt – hat jedoch eine erstaunlich tiefe Wirkung.
Und ich teile solche Impulse nicht einfach so: Die meisten Dinge, über die ich schreibe, habe ich selbst erlebt, ausprobiert und für mich als stimmig empfunden. Doch genau solche kleinen Impulse haben oft eine große Wirkung – zumindest habe ich das selbst immer wieder so erlebt.
In der Positiven Psychologie spricht man von der sogenannten
Facial-Feedback-Hypothese. Sie beschreibt, dass dein Körper deine Gefühle beeinflussen kann – nicht nur umgekehrt.
Wenn du lächelst, sendet dein Gesicht Signale an dein Gehirn:
„Alles ist gut.“
Und genau das kann messbar Stress reduzieren.
Was dabei im Körper passiert
Wenn du vor dem Einschlafen lächelst:
- Stress sinkt, denn dein Stresshormon Cortisol wird gedämpft
- Wohlfühlstoffe steigen, z. B. Serotonin, eine Art Glückshormon
- dein Nervensystem beruhigt sich
- Gedanken werden weicher
- Grübelschleifen nehmen ab
Die Forscherin Barbara Fredrickson beschreibt in ihrer sogenannten Broaden-and-Build-Theorie, dass positive Emotionen unseren inneren Spielraum erweitern und das Nervensystem regulieren. Und genau das brauchst du am Abend – Weite statt Enge.
Diese Wirkung ist kein Zufall – sie folgt einem Prinzip, das auch in der Schlafforschung eine immer größere Rolle spielt.
Warum Gelassenheit und positive Emotionen deinen Schlaf beeinflussen, habe ich hier beschrieben:
Warum dieser Moment so entscheidend ist
Die Zeit vor dem Einschlafen ist wie ein emotionaler Abdruck für die Nacht.
Dein Gehirn speichert:
- den letzten Gedanken
- das letzte Gefühl
- deine innere Haltung
Wenn du lächelst, sendest du deinem System eine klare Botschaft:
Ich bin sicher. Ich darf loslassen.
Und dein Nervensystem reagiert.
✻ Wohlfühlogie-Übersetzung:
Ein Lächeln am Abend ist keine Pflichtübung.
Es ist eine sanfte Entscheidung für Sicherheit.
Oder anders gesagt:
Ein Lächeln am Abend ist wie eine kleine gute Nacht für dein Nervensystem.
Mini-Abendritual (30 Sekunden)
Lege dich hin.
Eine Hand auf dein Herz.
Ein ganz leichtes, entspanntes Lächeln.
Kein Zwang.
Eher ein inneres „Ja“.
Und dann: nichts tun. Einfach nur genießen. Kein Ziel.
♡ TINE-TIPP:
Du musst nicht alles gleichzeitig umsetzen. Schon eine kleine Veränderung kann den Kreislauf unterbrechen. Und genau so beginnt echte Veränderung.
Nächtliches Aufwachen verstehen – warum es kein Problem ist, sondern ein natürlicher Prozess
Schlaf ist kein Problem, das gelöst werden muss
Vielleicht ist das der wichtigste Gedanke für dich:
Du bist nachts nicht wach, weil du etwas falsch machst.
Du bist wach, weil dein System kurz prüft, ob alles in Ordnung ist.
Und du darfst ihm antworten: „Ja. Alles gut.“
Wann nächtliches Aufwachen Aufmerksamkeit braucht
Die Positive Psychologie betont: Erst wenn das Aufwachen häufig belastet, zu anhaltender Müdigkeit führt oder mit Stress, Sorgen oder Grübeln verbunden ist, lohnt sich ein genauerer Blick – oft mit Methoden aus der Schlafpsychologie oder der kognitiven Verhaltenstherapie.
Fazit:
Nächtliches Aufwachen ist normal und kein Zeichen von „schlechtem Schlaf“.
Die Positive Psychologie rückt den Fokus darauf, wie wir damit umgehen: mit Akzeptanz, Selbstmitgefühl und stärkenden Routinen. So wird Schlaf wieder zu einer Quelle von Wohlbefinden und innerer Stärke.
Weiterlesen & vertiefen: Um deinen Schlaf ganzheitlich verstehen zu können– von Power-Nap bis Tiefschlaf – findest du im Überblicksbeitrag „Schlaf – der beste Jungbrunnen für Körper, Geist & seelische Balance“ eine umfassende Wohlfühlogie-Perspektive auf Regeneration, innere Ordnung und echte Erholung:
✻ Wohlfühlogie-Reflexion:
Wie würde sich dein nächtliches Wachsein anfühlen, wenn es kein Problem wäre – ein Moment, in dem du dir selbst freundlich begegnest?
Manchmal beginnt guter Schlaf nicht in der Nacht sondern in der Art, wie wir ihr begegnen.
Falls du deinen Schlaf verbessern möchtest, findest du in der Kategorie „Schlaf, Ruhe & Regeneration“ weitere interessante Impulse für mehr Ruhe, Vertrauen und innere Balance.
Von ♡ zu ♡
Deine Tine Sonnengold
◎WOHLFÜHLOGIE – EINLADUNG:
Sharing is Caring ❤︎
Mich interessiert sehr, wie es dir bei der Anwendung der Impulse geht.
Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren – vielleicht hilfst du damit auch jemandem, der gerade genau das braucht.
Oft entsteht genau daraus etwas, das uns alle ein Stück weiterbringt.
Hier darf alles sein – Gedanken, Erfahrungen, Erkenntnisse oder einfach ein Gefühl.
